Running for Change

At 35, Marcus hadn't exercised regularly in years.

35살에 Marcus는 수년 동안 규칙적으로 운동하지 않았습니다.

After a routine checkup, his doctor told him his blood pressure and weight were concerning.

정기 검진 후, 의사가 그의 혈압과 체중이 걱정된다고 말했습니다.

The doctor recommended at least thirty minutes of walking every day.

의사는 매일 최소 30분 걷기를 권했습니다.

Marcus started slowly — a fifteen-minute walk around the block each morning.

Marcus는 천천히 시작했습니다 — 매일 아침 블록 주위를 15분 걷기.

After two weeks, he added five more minutes, then another five the following week.

2주 후, 그는 5분을 더 추가하고, 다음 주에 또 5분을 더했습니다.

He noticed he was sleeping better and feeling less tired during the day.

그는 잠을 더 잘 자고 낮에 덜 피곤함을 느낀다는 것을 알아챘습니다.

By the second month, he started jogging short distances.

두 번째 달에 그는 짧은 거리를 조깅하기 시작했습니다.

He downloaded a running app that tracked his progress and gave him weekly goals.

그는 진행 상황을 추적하고 주간 목표를 제공하는 달리기 앱을 다운로드했습니다.

Six months later, Marcus ran his first 5K race.

6개월 후, Marcus는 첫 5km 달리기에 참가했습니다.

He didn't win, but crossing the finish line felt like the greatest achievement of his life.

그는 우승하지 못했지만, 결승선을 통과하는 것이 그의 인생에서 가장 큰 성취처럼 느껴졌습니다.

At his next checkup, his blood pressure and weight had both improved significantly.

다음 검진에서 그의 혈압과 체중이 모두 크게 개선됐습니다.

His doctor smiled and said, 'Whatever you're doing, keep doing it.'

의사가 웃으며 말했습니다, '지금 하고 있는 것이 뭐든, 계속 하세요.'