'I've been going to the gym three times a week'처럼 현재완료진행형은 과거에 시작해 현재도 계속되는 루틴을 표현할 때 씁니다. 건강 관련 대화에서 자주 쓰이는 패턴이에요.

• •I've been + 동사-ing → 최근 계속해온 루틴
• •tend to + 동사원형 → ~하는 경향이 있다
• •makes a difference → 차이를 만들다, 효과가 있다
• •cut down on → ~을 줄이다